500 ml d'Eau de coco 100 % pure : C'est la base hydratante par excellence. Naturellement riche en potassium et en minéraux, l'eau de coco reconstitue les réserves intracellulaires plus rapidement que l'eau plate. (Substitution : Si l'eau de coco est trop forte à votre goût, utilisez 500 ml d'eau filtrée infusée avec quelques tranches de concombre pour une hydratation rafraîchissante).1 cuillère à café de Thé Matcha de cérémonie : Contrairement au café qui provoque des pics de nervosité, le matcha contient de la L-théanine, un acide aminé qui ralentit l'absorption de la caféine, offrant ainsi une vigilance prolongée et sereine. (Substitution : Du thé vert classique infusé et refroidi, ou du yerba maté pour un profil gustatif plus terreux).1 cuillère à soupe de Miel cru et non pasteurisé : Ce nectar doré fournit des glucides simples pour un apport immédiat en carburant, tout en offrant des enzymes bénéfiques pour la digestion. (Substitution : Du sirop d'érable pur pour une option végétalienne, ou du sirop d'agave si vous surveillez votre index glycémique).1 pincée de Sel de mer celtique ou de Sel rose de l'Himalaya : Crucial pour la rétention des fluides. Les oligo-éléments présents dans ces sels non raffinés agissent comme de puissants électrolytes pour prévenir les crampes musculaires.Le jus d'un demi-Citron jaune ou vert (frais) : La vitamine C qu'il contient combat le stress oxydatif, tandis que son acidité équilibre la douceur de la recette tout en alcalinisant le corps.