Le Lait Entier (300 ml) : C'est la base liquide de notre préparation. Le lait entier apporte des graisses saturées de bonne qualité, du calcium et des protéines à assimilation lente. Sa texture onctueuse donne du corps au mélange final.Les Flocons d'Avoine (50 g) : Riches en glucides complexes et en fibres solubles, les flocons d'avoine garantissent une diffusion d'énergie progressive tout au long de la journée, évitant ainsi les pics de glycémie et les coups de fatigue.Le Beurre de Cacahuète 100% naturel (40 g) : Cet ingrédient est le cœur calorique de notre recette. Extrêmement riche en lipides insaturés et en protéines végétales, il apporte une saveur torréfiée et gourmande irrésistible.La Banane Bien Mûre (1 belle pièce) : Plus une banane est tachetée, plus ses amidons se sont transformés en sucres simples facilement digestibles. Elle apporte une douceur naturelle, du potassium pour la récupération musculaire et une consistance veloutée.La Poudre de Protéine (30 g) : Qu'il s'agisse de whey ou d'une alternative végétale, cet ajout permet de maximiser la synthèse protidique et d'équilibrer le profil macronutritionnel du shaker.Le Miel d'Acacia (15 g - optionnel) : Pour une touche de douceur supplémentaire et une dose de glucides à assimilation ultrarapide, idéale si la boisson est consommée autour d'un effort physique.